Aufwärts mit Köpfchen

Alexandertechnik

Rückenschmerzen & Co

Du leidest an Rückenschmerzen oder anderen Beschwerdebildern der Muskulatur und des Bewegungsapparats in Beruf und Freizeit und wünschst Dir eine nachhaltige Hilfe die Du selbst in der Hand hast?


Mit meiner Unterstützung erlernst Du mit der Alexandertechnik eine Methode mit der Du Dir langfristig selbst helfen kannst Deine Beschwerden in Beruf und Alltag mit wissenschaftlich nachgewiesener Wirksamkeit  zu reduzieren und einen bewussteren Umgang mit ihnen erlernen.

Dein individuelles Einzelcoaching –          

Dein Benefit

 

  • Deine Rückenschmerzen nachhaltig lindern
  • Konstruktiver Umgang mit Deinen akuten und chronischen bzw. wiederkehrenden Rückenschmerzen
  • Beuge Rückenschmerzen vor
  • Deinen Rücken stärken und vitalisieren
  • Steigerung Deines  allgemeinen Wohlbefindens
  • Freiheit und Lebendigkeit Deiner Bewegungen
  • Vermeidung von Haltungsschäden
  • Fehlhaltungen korrigieren
  • Linderung einer Vielzahl von Beschwerden des Bewegungsapparats und Vermeidung dieser:

1.    Schulterprobleme

2.    Nackenprobleme
3.    Tennisarm
4.    Karpaltunnel-syndrom
5.    Sehnenscheiden-entzündung
6.    Weitere RSI-Syndrome
7.    Knieprobleme

 

  • Lerne  ein anderes Schmerzmanagement bei Arthrose
  • Abschwächung psychischer Leiden wie:

1.    Burn-Out
2.    Depression,
3.     Stress

 

  • Finde Deine natürliche Atmung
  • Reduziere Deine Körperspannung
  • Komme in gute Balance
  • Finde Wege aus Deiner Ermüdung
  • Du entwickelst mehr Gelassenheit
  • Erkenne das Verantwortungsprinzip und nutze Deine Eigenverantwortung

* Hinweis: Alexandertechnik ersetzt keine schulmedizinische Diagnose, Behandlung und Therapie!


- „Wenn wir aufhören, dass Falsche zu tun, geschieht das Richtige von ganz allein.“ – F.M.Alexander

Du hast Rückenschmerzen in Deinem Berufsalltag und Deiner Freizeit und hast bislang keine dauerhafte Lösung für Dein Problem gefunden? Du wünscht Dir von ganzem Herzen nichts sehnlicher als mehr Vitalität und Dynamik in Deinem Leben mit einem schmerzfreien Rücken?


Mit der Alexandertechnik erlernst Du eine Methode, deren Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, Deine Rückenschmerzen zu lindern und Dich womöglich sogar ganz von diesen zu befreien. Hierbei unterstütze ich Dich gerne und helfe Dir mit meiner Erfahrung den auf Deine individuellen Wünsche ausgerichteten Weg zu finden. Dies gilt natürlich auch für alle anderen Beschwerdebilder des Bewegungsapparates wie Verspannungen im Schulter und Nackenbereich, Sehnenscheidenentzündung, Tennisarm oder Karpaltunnelsyndrom (RSI-Syndrom Repetitive-Strain-Injury-Syndrom) oder auch ständige Erschöpfung trotz genügend Pausen. Die Ursache Deiner Beschwerden liegt häufig nicht in der Art Deiner Tätigkeit, welche Du ausführst, sondern in der Art wie Du diese ausübst, welche Gewohnheiten in dem Moment zum Tragen kommen, gleich ob es sich hierbei um bewusst angeeignete handelt oder diese sich im Laufe der Zeit völlig unbewusst entwickelt haben.


Die Alexandertechnik ist eine anerkannte Komplementärmethode zu anderen alternativen Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Massagen, Akupunktur, etc. und zur schulmedizinischen Behandlung. Selbstverständlich ersetzt die Alexandertechnik keine schulmedizinische Diagnose, Behandlung und Therapie.


Du hast richtig gelesen: Du lernst! Eigentlich handelt es sich bei der Alexandertechnik um eine pädagogische  Methode mit weitreichenden therapeutischen Effekten, sowie ja auch Yoga keine medizinische Behandlung ist und dennoch positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat.


Du und Deine Entscheidung sind also gefordert zu Deiner Rückengesundheit zurückzufinden. Dies scheint ein mühevoller Weg zu sein, und dennoch befähigt gerade diese Vorgehensweise zu  eigenständigem selbstverantwortlichem Umgang Lösungen für Dein Problem zu finden. Am Anfang steht die Schulung Deiner Selbstwahrnehmung. Damit Deine Wahrnehmung und die Realität von dem was Du tust in wirklicher Übereinstimmung sind. Zuverlässige Sinneseinschätzung vs. trügerische Sinneswahrnehmung. Du lernst das Falsche zu lassen und das Richtige zu tun.

- „It´s simple, but it´s not easy” - Majory Barlow

Dies klingt zunächst einmal leichter, als es in Wirklichkeit ist.

Denn: Was ist das Falsche, und was ist das Richtige? Die mit unseren Gewohnheiten und Glaubenssätzen verknüpften Gefühle und Emotionen lassen Dich glauben, dass Richtige zu tun, hingegen das Richtige, das Andere, das Neue mangels Erfahrung  sich zunächst falsch anfühlt.

 

Deine verbesserte Wahrnehmung, Deine Fähigkeit Deine unbewussten Gewohnheiten aufzuspüren, Dein Training nicht unmittelbar auf Reize (innere wie äußere) zu reagieren (Inhibition), Deine Erfahrungen mit der sogenannten Primärsteuerung, welche sich begünstigend auf Deine allgemeine Koordination und Dein Wohlbefinden auswirken helfen Dir das Fremde und Ungewohnte anzunehmen. Du kommst in einen körperlichen Zustand der Balance und Aufrichtung (im Gehen, im Stehen, im Sitzen und Liegen), welchen man in der Regel mit Entspannung in Verbindung bringt.

 

Mit Hilfe meiner verbalen und manuellen Anweisungen lernst Du, wie Du alte Gewohnheiten  gegen neue begünstigende Muster ersetzen kannst. Du lernst einzuschätzen, in wie weit Du selbst z.B. für Deine Rückenschmerzen verantwortlich bist aufgrund der Art und Weise wie Du Dich und Deinen Körper wieder und wieder im Alltag benutzt, und wie Du durch veränderte Gewohnheiten zu einer deutlich sich verbessernden Situation Deiner Beschwerden findest.

 

Leichtigkeit stellt sich ein! Auch dann, wenn Du hierfür bislang die äußeren Umstände wie z.B. ergonomisch ungünstige Möbel, Arbeitsgeräte und -werkzeuge verantwortlich gemacht hast. Und auch bei krankheitsbedingten Beschwerden wird Dir die neu erlernte Fähigkeit Dich nicht auf Deinen Schmerz zu fokussieren sondern Deine Aufmerksamkeit auf Deine Gesamtkoordination zu richten den Umgang mit diesen erheblich erleichtern, also Dein Schmerzmanagement zu verbessern.


Um die hierzu erforderlichen Prinzipien so zu trainieren, dass Du die Methode der Alexandertechnik in Deinen Alltag integrieren kannst, werden wir diese an typischen Alltagshandlungen wie z.B. Aufstehen-Hinsetzen, aber auch konkreten Bewegungen Deines Alltags, anwenden.

- „Looking for gold he found diamonds“ - Mio Morales

F.M. Alexander machte seine genialen Entdeckungen während seiner Experimente eine Lösung für seine Stimmprobleme zu finden, welche ihn an der weiteren Ausübung seiner beruflichen Tätigkeit als Rezitator hinderten. Die Möglichkeiten seiner Entdeckungen waren für ihn von wesentlich weitreichender Natur, als ausschließlich sein ursprüngliches Problem zu lösen.

 

Das gilt auch für Dich:

Meist beginnt man die Alexandertechnik mit einem ganz persönlichen Anliegen, sei es z.B. Deine Rückengesundheit. In Wahrheit bietet diese Technik die Chance für Dich in Deiner Persönlichkeit enorm zu entwickeln. Chance zu mehr innerer Ruhe und Frieden, mehr Gelassenheit, mehr Wohlbefinden, Energie und Vitalität, zu mehr mentaler Klarheit, Selbstvertrauen, Entscheidungsfähigkeit, Freude, etc., kurz:

Ganzheitlich gedacht und angewendet weckt die Alexandertechnik verborgene Potentiale in Dir und wird Deine Persönlichkeit auf ein unbekanntes Level transformieren!